Zivju eļļa satur cilvēka organismam noderīgās omega-3 taukskābes, un tā ir ļoti nepieciešama visu vecumu cilvēkiem: vīriešiem, sievietēm un bērniem. Zivju eļļas un omega-3 sniegtais labums ir pierādīts zinātniski. Ir vērts zināt, ka zivju eļļā esošās omega-3 taukskābes cilvēka organisms nespēj sintezēt. Tās var uzņemt tikai ar pārtiku, savā ēdienkartē iekļaujot zivis (lasi, skumbriju u.c.), kā arī garneles. Uzturu var papildināt, arī lietojot uztura bagātinātājus, piemēram, kvalitatīvu zivju eļļu ar omega-3.